Uṭṭhānen ‘appamādena
saññamena damena ca
dīpaṁ kayirātha medhāvī
yaṁ ogho nābhikīrati

Dengan usaha yang tekun,
semangat, disiplin, dan pengendalian diri,
hendaklah orang bijaksana, membuat pulau bagi dirinya sendiri,
yang tidak dapat ditenggelamkan oleh banjir
(Dhammapada II:25)

Manusia terdiri dari dua unsur utama, yaitu batin (nama) dan jasmani (rupa). Batin dalam agama Buddha memiliki kedalaman dan kompleksitas yang melampaui sekadar dimensi spiritual.

Buddha mengajarkan bahwa batin merujuk pada keadaan paling dalam (innermost) dari pikiran, perasaan, dan kesadaran seseorang. Artinya, batin dalam konteks agama Buddha tidak hanya mencakup aspek spiritual, tetapi juga psikologis, emosional, dan filosofis. Hal ini akan berpengaruh pada kondisi mental seseorang. Kondisi mental akan menentukan tingkat kebahagiaan seseorang dalam menjalani hidup, sehingga penguatan mental pada diri seseorang sangat penting.

Penguatan mental menjadi perhatian utama di tengah kehidupan modern yang penuh tekanan dan ketidakpastian. Banyak orang mencari cara untuk memperkuat ketahanan mental, salah satu sumber yang kaya akan praktik untuk mencapai hal ini adalah ajaran Buddhis. Lebih dari sekadar agama, Buddhis adalah filosofi yang menawarkan pedoman tentang cara menjalani hidup dengan damai dan bijaksana. Hal ini sesuai dengan syair Dhammapada VI: 79, yaitu:

“Ia yang mengenal Dhamma
akan hidup berbahagia dengan pikiran yang tenang
Orang bijaksana selalu bergembira
dalam ajaran yang dibabarkan oleh para Ariya”

Perspektif Buddhis menjelaskan bahwa penguatan mental tidak hanya sebatas memiliki ketahanan menghadapi stres, tetapi juga melibatkan pengembangan kepribadian yang lebih baik, peningkatan empati, dan pemahaman yang lebih dalam tentang sifat sejati dari kenyataan. Salah satu konsep sentral dalam Buddhis yang berkaitan dengan penguatan mental adalah “sati” atau kesadaran.

Sati dalam Buddhis bukan hanya kesadaran konvensional, melainkan keadaan mental yang sepenuhnya terjaga dan fokus pada saat ini. Artinya, kita tidak terjebak dalam kenangan masa lalu atau kecemasan akan masa depan, melainkan sepenuhnya hadir di setiap momen yang sedang dijalani. Seseorang yang mampu mengembangkan sati, dapat mengurangi stres, kecemasan, dan ketidaknyamanan emosional karena mereka belajar untuk menerima momen yang terjadi sebagaimana adanya.

Buddhis menekankan pentingnya meditasi sebagai sarana penguatan mental. Melalui meditasi, seseorang dapat mengembangkan kemampuan untuk mengamati pikiran mereka tanpa terbawa arus emosi atau reaksi berlebihan. Hal ini membantu mengendalikan impuls dan menumbuhkan sikap yang lebih sabar dan penuh pengertian terhadap diri sendiri dan orang lain.

Konsep lain yang relevan dalam Buddhis adalah “anatta” atau ketiadaan diri. Ini mengacu pada pemahaman bahwa tidak ada entitas yang tetap dan tak berubah yang bisa disebut sebagai “diri” atau “ego” yang sebenarnya. Pemahaman ini dapat membantu seseorang melepaskan diri dari identifikasi berlebihan terhadap ego, yang seringkali menjadi sumber penderitaan mental. Pemahaman tentang ketiadaan diri membuat seseorang mengurangi perasaan terlalu melekat pada hasil atau keinginan, sehingga memperkuat ketahanan mental terhadap pukulan kehidupan.

Buddhisme mengajarkan pentingnya mengembangkan sikap rendah hati dan bersyukur. Merasa bersyukur atas segala yang dimiliki, dapat mengubah fokus dari kekurangan menjadi kelebihan. Dalam dunia yang terus berubah dengan cepat dan penuh tantangan, perspektif Buddhis tentang penguatan mental memberikan landasan yang kokoh. Penggabungan kesadaran, meditasi, pemahaman tentang ketiadaan diri, dan sikap bersyukur, seseorang dapat memperkuat ketahanan mental mereka dan menjalani kehidupan dengan lebih bijaksana dan damai. Hal ini sejalan dengan dengan syair Dhammapada XX:276, yaitu:

“Jika seseorang bisa mengalahkan dirinya sendiri,
maka dia adalah orang yang sejati yang mengalahkan musuh terbesarnya”.

Triyo Wibowo, S. Pd. B. (Penyuluh Agama Buddha PNS Kantor Wilayah Kementerian Agama Provinsi Maluku)